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每天服用一片維生素C片是否對(duì)身體有害,應(yīng)該綜合多個(gè)條件去考慮,如果本身沒有缺乏該物質(zhì),但還每天服用,補(bǔ)充過量則會(huì)帶來負(fù)面影響,并非維生素C是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就能多補(bǔ)充,還要考慮身體是否缺乏。



當(dāng)然,如果是營(yíng)養(yǎng)吸收狀況不佳,飲食不恰當(dāng)所導(dǎo)致的維生素C缺乏,可以每天服用一片維生素C,從而滿足營(yíng)養(yǎng)需求獲得好處。



補(bǔ)充維生素C有哪些作用?



1、對(duì)抗皮膚衰老



正確補(bǔ)充維生素C許多好處收入囊中,可以保護(hù)皮膚。皮膚是人體面積最大的器官,想要讓皮膚抵抗力提高,確保這道屏障不被破壞,同時(shí)讓膠原蛋白正常合成,有足夠防御能力,可以獲取這種物質(zhì)發(fā)揮良好抗氧化功效,對(duì)抗自由基,皮膚組織不受自由基傷害,才能皮膚狀態(tài)好,不容易衰老速度加快而皮膚狀態(tài)越來越差。



2、改善貧血



每天服用一片維生素C,滿足營(yíng)養(yǎng)需求對(duì)貧血改善有一定幫助。有的人出現(xiàn)了缺鐵性貧血,一味補(bǔ)充豐富鐵元素,但忽略維生素C正確獲取的重要性。



維生素C可以輔助身體把三價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟苷N盏亩r(jià)鐵,如果單純獲取鐵元素,但吸收狀況不佳,一樣有可能缺鐵而讓貧血癥狀持續(xù)。



3、提高免疫力



免疫能力要正常發(fā)揮,保持良好習(xí)慣很重要,在這其中涉及到規(guī)律作息、好心態(tài)保持、健康飲食、加強(qiáng)鍛煉等,而維生素C對(duì)免疫能力提高有積極作用,可以激活免疫細(xì)胞功能,阻擋外界病原體入侵,對(duì)許多重要免疫細(xì)胞增殖有幫助,等有了足夠抵抗力,自然不容易患病。



4、促進(jìn)骨骼健康



隨著年齡增長(zhǎng)不斷衰老,老化過程中鈣質(zhì)會(huì)流失,沒有重點(diǎn)補(bǔ)鈣可能會(huì)發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥,經(jīng)過檢查可以發(fā)現(xiàn)骨骼密度下降,骨頭變得脆弱,而正確補(bǔ)充鈣質(zhì),維生素等可以強(qiáng)健骨骼。



但獲取維生素D還不夠,應(yīng)該補(bǔ)充足夠維生素C,這種物質(zhì)可以防止鈣元素形成沉淀或者鈣鉻合物,本身還能加速骨膠原合成,從而輔助應(yīng)對(duì)和預(yù)防骨質(zhì)疏松。